Удар по животу.

Толстый живот не просто косметический недостаток, а серьезная угроза здоровью. У его обладателей печень берет из крови меньше инсулина. Это вызывает учащенное сердцебиение, вследствие чего сердце быстрее изнашивается. В результате - диабет, гипертония, инсульт.

Самое эффективное упражнение в борьбе с животом - качать пресс. Каждый этап тренировок длится 2 недели. Подкрепитесь не позже, чем за 30 минут перед тренировкой. А после упражнений лучше повременить с трапезой 1,5 часа.

*Первый этап. Лягте на пол, положите ноги на упор 5 см, начинайте качать пресс. Следует сделать 7 подходов по 12 раз. Перерыв между подходами - 1 минута.

*Второй этап. Лягте на пол, положите ноги на упор высотой 10 см, качайте пресс в быстром темпе. Теперь вам следует делать 10 подходов по 12 раз. Перерыв между двумя подходами - 1 минута.

*Третий этап. Лягте на пол, положите ноги на упор высотой 15 см. Качайте пресс, делая 10 подходов по 16 раз. Упражнение желательно выполнять с гантелями. Перерыв между двумя подходами - 40 секунд.

Внимание! Упражнение противопоказано гипертоникам и больным стенокардией.

Елена Степунина