Почему во время пробежки может заболеть бок

Пятница, 14 мая 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Для многих людей бег — самый ненавистный вид спорта. Чаще всего людям не нравится им заниматься из-за болей сбоку живота, однако в них нет ничего страшного и их можно предотвратить!

В школьные годы колющая боль в боку после бега часто становилась причиной прогулов физкультуры. Но что делать, если она мучает вас до сих пор?

Обычно такая боль возникает у неопытных бегунов, которые начинают тренировку не разогревшись и забывают про технику дыхания. Но что именно происходит? Неприятные ощущения могут ощущаться как слева (в селезенке), так и справа (в печени). Основная причина заключается в том, что при повышенной кардио нагрузке ваше тело нуждается в более быстром кровотоке. Вся кровь проходит через печень и селезенку, увеличивая скорость, кровеносная система увеличивает и объем, который приходится «обрабатывать» этим органам. В свою очередь они начинают давить на свою оболочку-капсулу, в которой находится множество нервных окончаний. Именно поэтому вы чувствуете боль. 

Если вы поели перед тренировкой, вероятно вы вновь почувствуете боль во время бега. Для пищеварения организму нужно больше крови, и для бега тоже, поэтому организму приходится быстрее перекачивать кровь, а также перераспределять ее, что вновь вызывает боль.

Некоторые исследования также говорят о том, что причина боли — спазм диафрагмы. Этой мышечной структуре, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости, необходимо больше кислорода и крови во время активной работы. Увы, у нетренированного человека сердце может просто не справиться с задачей. Именно поэтому во время бега очень важно следить за дыханием, стараясь синхронизировать его с темпом пробежки. 

Специалисты уверяют, что если у вас нет проблем со здоровьем, такие боли не свидетельствуют о серьезном заболевании. Достаточно хорошо разминаться, не есть перед тренировкой, правильно дышать и начинать с небольшого темпа, и тогда вы точно полюбите бег!  

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 314
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003

Апрель 2021: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30