Отправляясь купаться, ешьте рыбий жир с лимоном.

Если вы любите плавать подолгу, чтобы не переохладиться в наших российских речках, медики советут за полтора-два часа до плавания съесть (мужайтесь!) столовую ложку рыбьего жира с ломтиком хорошо посоленного черного хлеба или кусочком лимона.

Человеку сложно что бы то ни было запретить (если у водоема торчит табличка, запрещающая купание, людей туда как магнитом тянет!). Так что наплескавшись не в самом чистом водоеме (с уточками), не поленитесь залезть хотя бы под обычный душ. Душ выручит и после морских купаний, но по другой причине: иначе соль вызовет раздражение кожи.

После заплыва на солнцепеке медики занудливо советуют тщательно обтираться полотенцем - и правы, ведь капли воды, словно линзы, фокусирующие солнечный свет, могут стать причиной пузырей и ожогов.

Не расслабиться и гипертоникам-сердечникам: нырять в прохладную воду разгоряченными им категорически запрещено, резкая смена температур не самая большая радость для сердечной мышцы, не ровен час приведет к спазму сосудов.

Поэтому не стройте из себя героя-терминатора: ныряйте, постояв (полежав) хотя бы какое-то время в тени пальм и баобабов, картинно окатив себя несколькими пригоршнями воды...

Кстати, не все знают, что в среднем медицинский норматив продолжительности купания - не более 20 минут (для большинства территорий нашей страны). Поскольку в естественных водоемах вода за лето не успевает прогреться, и простудиться при длительном нахождение в речке - дело в принципе нехитрое даже в зной.

Само собой, оздоровительные заплывы особенно полезны либо утром, либо в вечерние часы.