Как компенсировать вред от сидячего образа жизни: отвечают ученые

Четверг, 26 ноября 2020 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Если вы думаете, что сидячая работа за компьютером влияет лишь на ваше зрение и головные боли — вы ошибаетесь. Доказано, что нехватка физической активности повышает риск развития рака груди и кишечника, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Страшно? Не волнуйтесь, есть способ исправить ситуацию

До 40 минут «умеренной или интенсивной физической активности» каждый день могут сбалансировать 10 часов неподвижного сидения, говорится в исследовании. К таким выводам ученые пришли, проанализировав результаты девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных стран. В ходе всех работ участники носили фитнес-трекеры.

Авторы также подчеркивают, что эти 30 — 40 минут должны быть посвящены достаточно интенсивной деятельности, например, езде на велосипеде, быстрой ходьбе или бегу. Результаты показали, что люди, которые постоянно выполняют интенсивные физические упражнения, практически сводят к нулю вред от их сидячего образа жизни.

Совсем недавно Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) также опубликовала доклад о физической активности и сидячем образе жизни. Новый документ рекомендует 150 — 300 минут умеренной интенсивности или 75 — 150 минут интенсивной физической активности каждую неделю для борьбы с последствиями сидячего образа жизни.

Однако ВОЗ, как и авторы новой работы, отмечает, что если у вас нет возможности уделять столько времени спорту каждый день, стоит начать с малого: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще гуляйте, танцуйте или играйте с детьми или собакой.

Многие эксперты отмечают важность и своевременность обоих рекомендаций, так как сейчас, в разгар второй волны пандемии, многие люди сильно снизили свою активность, что, безусловно, может сказаться на их здоровье и эмоциональном фоне.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 317
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003

Июль 2008: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31