Найдена лучшая диета для борьбы со стрессом

Среда, 18 ноября 2020 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e



Американские учёные выяснили, что питание по средиземноморскому типу, которое включает большое количество овощей, фруктов, орехи, семена и бобы, является эффективным способом для борьбы со стрессом.

Здоровое питание не только продлевает жизнь, но и способствует борьбе со стрессом

Стресс является ответной реакцией организма на перенапряжение, недостаток сна, негативные эмоции и другие факторы, повышая риск развития множества хронических болезней, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы и болезни Альцгеймера. Борьбе со стрессом посвящено уже довольно много исследований, а американские учёные из Университета Уэйк-Форест предложили для этого обратить внимание на питание.

Предыдущие исследования показывали, что более низкий уровень воспринимаемого стресса связан с активным потреблением фруктов и овощей. Американцы же придерживаются диеты, богатой животным белком, жирами, солью и сахаром, поэтому учёные постарались выяснить, ухудшила ли эта диета реакцию организма на стресс по сравнению со средиземноморской, в которой большая часть белков и жиров поступает из растительных источников.

Для этого биологи проверили, как стресс, вызванный 30-минутной изоляцией, повлияет на состояние 38 макак среднего возраста, которых поделили на две группы и кормили по американскому или средиземноморскому типу. Кроме того, они отслеживали изменения в симпатической и парасимпатической нервной системах животных, а также в уровне гормона кортизола, который производится корой надпочечников и защищает организм от стресса.

Симпатическая нервная система регулирует такие функции, как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Парасимпатическая нервная система ответственна за противоположные эффекты, которые помогают телу вернуться в более спокойное состояние. Учёные отмечают, что повышенная активность симпатической нервной системы может быть вредна для здоровья, поэтому важно поддерживать здоровый баланс между ними.

Животные, сидевшие на средиземноморской диете, в результате показали существенно большую стрессоустойчивость: симпатическая нервная система у них была менее активна, а реакция кортизола на стресс сниженной. Кроме того, средиземноморская диета задержала возрастное повышение симпатической активности и реакции кортизола на стресс. Американская — наоборот, усилила симпатическую реакцию на стресс.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 273
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003

Март 2019: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31