Незаменимые правила подготовки к ЕГЭ

Подготовка к одному из наиболее важных экзаменов в жизни человека, способного изменить его будущее, отнимает много физических сил и сопровождается большим эмоциональным напряжением.

Именно поэтому ведущие мировые нейробиологи и психологи проводят специальные исследования, каким образом максимально избежать стрессовых предэкзаменационных реакций организма, мешающих успешному прохождению этого испытания.

Ниже приведены рекомендации ученых, с помощью которых выпускники смогут успешно сдать ЕГЭ.

Обязательный завтрак

Для эффективной работы, мозгу необходимо питание. Специалисты в области нейрофизиологии доказали, что для предельной концентрации мозгу необходим достаточный запас энергии в виде глюкозы. Исследования доказали, что учащиеся, которые завтракали, перед экзаменами, могли лучше концентрироваться на заданиях и более успешно проходили испытания.

Экспериментально был разработан необходимый набор продуктов, способных улучшить показатели запоминаемости и способности рационально мыслить.

За несколько часов до экзамена рекомендуется употреблять трудноусвояемые углеводы, которые содержаться в цельнозерновом хлебе, мюсли с незначительным содержанием сахара, овсянке и других необработанных крупах. Если есть возможность, рекомендуется съесть небольшой кусок жирной морской рыбы, являющейся хорошим питанием для мозга и источником полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих мозговую деятельность. Нелишним будет и кусочек темного шоколада.

Ранняя пташка

Для лучшего усвоения материала, ученые рекомендуют, как можно раньше начать готовится к экзаменам и делать это лучше в первой половине дня, когда мозг считается наиболее подготовленным к восприятию информации. Не рекомендуется без особой необходимости засиживаться допоздна.

Придерживайтесь определенного плана

Для того, чтобы не тратить лишнего времени, на выбор действия, рекомендуется заранее составить план на день. В нем должны быть отражены все действия, которыми вы планируете заниматься в течении дня. В частности, необходимо запланировать время на учебу, прогулку и на другие занятия.

Метод интервалов

Доказано, что постоянная зубрежка малоэффективна при запоминании больших объемов информации. Наиболее эффективным методом фиксации информации является так называемый метод интервального повторения.

Суть метода заключается, в запоминании информации чередуя чтение с определенными интервалами. Доказано, что обработка и усвоение информации требует определенного времени.

Еще более эффективный способ запомнить что-то – это проверка усвоенного материала через какой-то временной отрезок.

Также действенным  методом является прослушивание, записанной на электронный носитель, информации.

Самотестирование

Психологи считают наиболее эффективным способом запоминание информации – самотестирование, или возможность ответить на вопросы по заучиваемой теме. Еще лучше, если у вас есть уже готовые вопросы.

"Эффект протеже"

Нейробиологи, при изучении процессов запоминания, пришли к выводу, что если человек способен объяснить (читаем обучить) материал, который  сам недавно прочитал, значит проблем с его изложением на экзамене не возникнет. При обучении другого человека, происходит структурирование полученной информации, и в дальнейшем у него не возникает проблем в ее изложении.

Расстаньтесь, на время подготовки к экзамену, с гаджетами

Если вы обманываете себя, рассчитывая, что социальные сети, переписка и ненужные звонки не будут отвлекать от подготовки к экзаменам, гоните эти мысли подальше, потому что это не так.

Музыка не помощник

Не надо себя убеждать, что немного музыки не повредит… ПОВРЕДИТ.

Постарайтесь заниматься подготовкой к экзаменам в абсолютной тишине.

Не отказывайтесь от прогулок и занятий спортом

В своем плане на день, предусмотрите час-два на прогулки на свежем воздухе или занятии спортом. Психологи и нейрофизиологи считают, что природа оказывает позитивное влияние на общее психическое состояние, а нахождение на свежем воздухе и занятие спортом обеспечивает хороший приток кислорода к мозгу.

Хорошо высыпайтесь  

Сон – это необходимая потребность человека. Для хорошего усвоения материала учащийся должен хорошо высыпаться. Нужно понимать, что всеночное обучение не возымеет желаемых результатов. Особенно это пагубно будет накануне экзамена.

 Позитивный настрой

При подготовке к экзамену надо постараться избегать отрицательных эмоций. И, если вдруг так случилось, что день не задался, не надо переносить свои занятия на другое время. Соберитесь. В конце концов, вы не первый  н не последний у кого плохое настроение. Только позитивный настрой позволяет абстрагироваться от всех окружающих проблем и, в конце концов, хорошо сдать экзамен.