Правда о социальных сетях и восприятие собственного тела

Если вы бездумно прокручиваете Instagram или Facebook то далеко не одиноки. Приходилось ли  вам задумываться, как изображения тел других людей могут повлиять на то, как вы воспринимаете себя?

Много говорилось о том, как основные СМИ представляют нереалистичные стандарты красоты в виде фотографированных знаменитостей или худых моделей. Теперь, когда влиятельные люди заполняют личное пространство, легко понять, почему социальные медиа плохо влияют на наше восприятие. Но реальность более суровая. Есть способы управлять каналом Instagram так, чтобы человек чувствовал себя счастливее.

Важно отметить, что исследования социальных медиа все еще находятся на ранних стадиях. Это означает, что нельзя доказать вызывает ли Facebook у кого-то негативные чувства по поводу своей внешности. При этом, использование социальных сетей, коррелирует с проблемами восприятия тела. Обзор 20 статей, опубликованных в 2016 году, показал, что прокрутка Instagram или публикация своих фотографий, стали особой проблемой.

Но есть много разных способов использования социальных сетей – вы просто смотрите то, что другие публикуют, редактируете и загружаете селфи, следите за близкими друзьями и семьей или за знаменитостями и влиятельными людьми? Исследования показывают, что то, с кем мы сравниваем себя, является ключевым.

«Люди сравнивают свою внешность с внешностью людей в Instagram или на любой другой платформе. При этом, они часто считают себя внешне хуже», - говорит Жасмин Фардули, исследователь в Университете Маккуори в Сиднее.

В рамках опросов 227 студенток университетов было выявлено, что, просматривая Facebook, они склонны сравнивать свою внешность с внешностью сверстниц и знаменитостей, но не с внешностью членов семьи. Группа продемонстрировала сильную связь с проблемами восприятия своего тела.

Фардули объясняет это тем, что люди представляют одностороннюю версию своей жизни в интернете. Если вы хорошо кого–то знаете, поймете: человек показывает только лучшие моменты, но если это просто знакомый, у вас не будет никакой другой информации.

Негативные факторы

Когда дело доходит до более широкого круга влиятельных лиц, то тут ситуация меняется. Исследования показывают, что изображения красивых людей, выполняющих упражнения или, по крайней мере, притворяющихся, могут ужесточить само восприятие.

Эми Слейтер, профессор Университета Западной Англии, в 2017 году опубликовала исследование, в рамках которого 160 студенток просматривали #fitspo в Instagram. Те, кто смотрел #fitspo, были худшего мнения о себе, чем те, кто смотрел другие ресурсы (например, «ты идеален таким, какой ты есть»).

Еще одно исследование, опубликованное в начале этого года, показало, как 195 молодых женщин относятся к своему телу после просмотра популярных аккаунтов, таких как @bodyposipanda. Это фотографии худых женщин в бикини или фитнес-снаряжении, либо нейтральные изображения природы. Исследователи обнаружили, просмотр позитивного содержания Instagram, повысил степень удовлетворение своими собственными телами.

«Некоторый контент может быть полезен для собственного восприятия», - говорит Слейтер.

Но может быть и обратная сторона положительного восприятия своей внешности. То же самое исследование показало, что женщины, которые видели позитивные фотографии, объективировали себя. После просмотра изображений участников просили написать 10 утверждений о себе. Чем больше высказывания фокусировались на их внешности, а не на их личности, тем больше этот участник концентрировался на самообъективации.

Это означает, что если кто-то написал «Я прекрасен», это смешалось с негативными моментами, которые люди говорили о себе. Люди более широко смотрели на то, откуда исходит их красота.

Акцент на внешности - это критика позитивных личных качеств. «Речь идет о любви к телу. Но много внимания все еще уделяется внешнему виду», - говорит Фардули.

Любовь к селфи

Когда дело доходит до публикации наших собственных фотографий в социальных сетях, селфи, как правило, находятся в центре внимания.

В рамках исследования, опубликованного в прошлом году, Дженнифер Миллс, профессор Йоркского Университета (Торонто), попросила студенток сделать селфи на iPad и загрузить их на Facebook или Instagram. Одна группа могла сделать только одну фотографию и загрузить ее без редактирования, но другой предоставлялось возможность ретушировать селфи с помощью приложения.

Миллс и ее коллеги обнаружили, что все участники чувствовали себя менее привлекательными и менее уверенными после публикации, чем в начале эксперимента, в том числе и те, кому было разрешено редактировать свои фотографии. «Даже если можно сделать конечный результат «лучше», они все еще сосредоточены на аспектах того, что им не нравится. Люди чувствуют беспокойство до получения подтверждения, что они прекрасно выглядят, - говорит Миллс. - Но это, вероятно, не длится вечно».

В предыдущей работе, опубликованной в 2017 году, исследователи обнаружили, что трата времени на совершенствование селфи может быть признаком того, что кто-то борется с неудовлетворенностью телом.

Большая часть исследований касается молодых женщин. Но проблема затрагивает и мужчин. Например, исследование показало, что мужчины сравнивающие свою внешность в соцсетях с другими и больше заботятся о ней.

Долгосрочные исследования являются важным шагом. Лабораторные эксперименты помогают оценить возможные эффекты. «Мы не знаем, оказывают ли [социальные сети] кумулятивный эффект на людей», - говорит Фардули.

Как относиться к социальным сетям, чтобы адекватно воспринимать свое тело? У Миллс есть один совет: уберите телефон.

«Сделайте перерыв и займитесь другими видами деятельности, которые не имеют ничего общего с внешним видом», - говорит она.

Критически подумайте о том, за кем наблюдаете, когда окажетесь перед бесконечным потоком фотографий, сфокусированных на внешности. Отказ от социальных сетей в целом, вероятно, слишком невероятен для большинства людей. Но поиск вдохновляющих пейзажей, вкусной еды и милых собак для заполнения канала Instagram может просто помочь вспомнить, что в жизни есть больше, чем то, как вы выглядите.