Добавьте больше овощей в свой рацион

Все знают, что важно есть много овощей. Но как можно употреблять больше овощей без изменения своих привычек? Американская диетическая ассоциация предлагает эти советы:

• Добавьте в любимую пиццу цуккини, помидоры, грибы, шпинат, зеленый перец и брокколи.

• На обед сделайте рулетики из муки из цельных зерен с начинкой из жареных овощей.

• Вместо того, чтобы есть чипсы, поешьте хрустящих овощей с нежирной салатной заправкой.

• Добавляйте в салаты дополнительные овощи - морковь или мелкие помидорчики.

• Держите в холодильнике нарезанные овощи на случай, если захочется перекусить.