Недосып заставляет организм запасать калории
Очевидно, что за ночное бодрствование организму приходится расплачиваться, однако только сейчас ученые определили размер счета, выставляемого полуночникам.
Бессонная ночь заставляет организм сжигать на 161 калорию больше, чем он потратил бы в течение 8-часового сна (без учета энергии, необходимой на активность, осуществляемую во время бодрствования). Однако не спешите радоваться, бессоница является далеко не самым удачным рецептом для похудения, так как в течение следующих суток организм делает все возможное, чтобы возместить потраченную энергию и сделать запасы на будущее.
Для того чтобы измерить точное количество энергии, затрачиваемое человеком во время сна, исследователи университета Колорадо привлекли семь молодых здоровых добровольцев, каждый их которых провел трое суток в опечатанной комнате. Участники исследования все время находились на "постельном режиме" и каждый день употребляли одинаковое количество калорий. Ученые проводили постоянный мониторинг активности мозга участников, а также вдыхаемого и выдыхаемого ими количества кислорода и углекислого газа. Это позволило вычислить количество энергии, затрачиваемое организмом на каждом из этапов сна и пробуждения.
Эксперименты показали, что после бессонной ночи в период 8-часового восстановительного сна добровольцы тратили на 28 калорий меньше, чем им потребовалось бы на полноценный ночной сон. Запасание энергии не оканчивалось на этом: за 24 часа, в течение которых добровольцы наверстывали упущенный сон, они тратили на 228 калорий меньше, чем за сопоставимый "бессонный" период. Оказалось, что в целом за сутки, включающие нормальный ночной сон, организм расходует на 96 калорий больше, чем за такой же по продолжительности период, потраченный на восстановление после бессонной ночи.
На восстановительный сон добровольцам отводилось только 8 часов и исследователи считают, что наблюдаемый эффект мог бы быть гораздо более выраженным, если бы им позволили полностью вернуть свою "задолженность по сну".
Энергия, затрачиваемая во время сна, расходуется преимущественно на восстановление контактов между нервными клетками мозга, а также оптимизацию работы иммунной системы и эндокринных органов. В условиях нехватки сна организм резервирует часть энергии, предназначенной для выполнения этих исключительно важных процессов. Очевидно, что в подавляющих случаях недосыпа "игра не стоит свеч".
Ряд специалистов считает, что запасаемое количество энергии, равноценное энергии, получаемой из стакана молока или булочки для хот-дога, настолько мало, что ему не следует уделять внимания. Однако руководитель исследования Кеннет Райт (Kenneth Wright) придерживается мнения, что регулярное запасание небольших количеств энергии может иметь серьезные последствия, так как употребление 50 дополнительных калорий в день в течение продолжительного времени может привести к ожирению.
Другим аспектом, изучению которого авторы уделили внимание, была хроническая нехватка сна, вызываемая, например, бессонницей, которая выставляет организму огромный счет "за энергию". К такому выводу они пришли на основании того, что каждый раз, когда добровольцы пробуждались от ночного сна, у них регистрировались резкие всплески потребления энергии, наблюдаемые даже в тех случаях, когда эпизоды бодрствования длились всего несколько секунд.
В будущем исследователи планируют выяснить, отличается ли влияние на организм нехватки нескольких часов сна каждую ночь в течение нескольких суток от влияния одной бессонной ночи.
Бессонная ночь заставляет организм сжигать на 161 калорию больше, чем он потратил бы в течение 8-часового сна (без учета энергии, необходимой на активность, осуществляемую во время бодрствования). Однако не спешите радоваться, бессоница является далеко не самым удачным рецептом для похудения, так как в течение следующих суток организм делает все возможное, чтобы возместить потраченную энергию и сделать запасы на будущее.
Для того чтобы измерить точное количество энергии, затрачиваемое человеком во время сна, исследователи университета Колорадо привлекли семь молодых здоровых добровольцев, каждый их которых провел трое суток в опечатанной комнате. Участники исследования все время находились на "постельном режиме" и каждый день употребляли одинаковое количество калорий. Ученые проводили постоянный мониторинг активности мозга участников, а также вдыхаемого и выдыхаемого ими количества кислорода и углекислого газа. Это позволило вычислить количество энергии, затрачиваемое организмом на каждом из этапов сна и пробуждения.
Эксперименты показали, что после бессонной ночи в период 8-часового восстановительного сна добровольцы тратили на 28 калорий меньше, чем им потребовалось бы на полноценный ночной сон. Запасание энергии не оканчивалось на этом: за 24 часа, в течение которых добровольцы наверстывали упущенный сон, они тратили на 228 калорий меньше, чем за сопоставимый "бессонный" период. Оказалось, что в целом за сутки, включающие нормальный ночной сон, организм расходует на 96 калорий больше, чем за такой же по продолжительности период, потраченный на восстановление после бессонной ночи.
На восстановительный сон добровольцам отводилось только 8 часов и исследователи считают, что наблюдаемый эффект мог бы быть гораздо более выраженным, если бы им позволили полностью вернуть свою "задолженность по сну".
Энергия, затрачиваемая во время сна, расходуется преимущественно на восстановление контактов между нервными клетками мозга, а также оптимизацию работы иммунной системы и эндокринных органов. В условиях нехватки сна организм резервирует часть энергии, предназначенной для выполнения этих исключительно важных процессов. Очевидно, что в подавляющих случаях недосыпа "игра не стоит свеч".
Ряд специалистов считает, что запасаемое количество энергии, равноценное энергии, получаемой из стакана молока или булочки для хот-дога, настолько мало, что ему не следует уделять внимания. Однако руководитель исследования Кеннет Райт (Kenneth Wright) придерживается мнения, что регулярное запасание небольших количеств энергии может иметь серьезные последствия, так как употребление 50 дополнительных калорий в день в течение продолжительного времени может привести к ожирению.
Другим аспектом, изучению которого авторы уделили внимание, была хроническая нехватка сна, вызываемая, например, бессонницей, которая выставляет организму огромный счет "за энергию". К такому выводу они пришли на основании того, что каждый раз, когда добровольцы пробуждались от ночного сна, у них регистрировались резкие всплески потребления энергии, наблюдаемые даже в тех случаях, когда эпизоды бодрствования длились всего несколько секунд.
В будущем исследователи планируют выяснить, отличается ли влияние на организм нехватки нескольких часов сна каждую ночь в течение нескольких суток от влияния одной бессонной ночи.
Ещё новости по теме:
18:20