Хороший завтрак помогает похудеть.

Для того, чтобы быть здоровым не стоит набивать свой желудок с утра завтраком, приготовленным наспех. Сытный завтрак не только зарядит вас на целый день энергией, но и обеспечит ваш организм питательными веществами, которые необходимы ему для полноценного функционирования.

Учеными доказано, что люди, которые день начинают с яичницы или вареных яиц теряют на 2/3 больше веса, чем те, кто не завтракает вообще.

Ни в коем случае не стоит пропускать завтрак. Когда организм человека ощущает голод, он, для сохранения энергии, сжигает калории медленнее.

С утра стоит отдать предпочтение пище содержащей больше белка, например, съесть вареное яйцо или нежирный творог, что поможет вам долгое время не ощущать чувство голода.

Полезный для здоровья завтрак должен содержать не менее 5 грамм клетчатки (подойдут мюсли, ведь овсянка – самая богатая по содержанию клетчатки каша), кальция (стакан молока или йогурта), немного жира и белка. Употребление сахара необходимо сократить до 5-6 ложек в день.

И конечно же приветствуются фрукты, например, грейпфруты или апельсины. Они не только богаты витамином С, но и пищевыми волокнами.

Источник: «pravilno.com».