Кремлевская диета: Не худейте сгоряча, побывайте у врача...

Евгений Черных, испытатель самого популярного метода похудения, отвечает на вопросы читателей

09.04.2008

Весна в разгаре. Скинув зимние одежки, народ уже всерьез задумывается о лете. И, разумеется, о диете. Как растрясти накопившийся за долгие холода жирок, чтобы не стыдно было на пляже показаться.

Девчонки, если диеты не помогают похудеть, проверьте гормональный фон и обмен веществ! Я сидела больше месяца на КД - ничего! Пошла в больницу, сдала кровь - щитовидка барахлит. Поэтому нарушен обмен веществ. Врач назначила лечение, и все нормализовалось! Минус 5 кг".

Жель.

- Вот уж действительно лучше поздно обследоваться, чем никогда.

С самого начала эксперимента (ноябрь 2004 года) я повторяю: если есть проблемы с лишним весом, сначала пройдите медицинское обследование, сдайте анализы крови, сделайте УЗИ внутренних органов, той же щитовидки. А уж потом избавляйтесь от лишнего жира c учетом рекомендаций врача. Потому что могут быть всякие проблемы. И со щитовидкой, как у автора этого письма, и с печенью, желудком, почками... Хотя бы выясните точно ситуацию со здоровьем. И регулярно проходите диспансеризацию.

Времени жалко на визиты к врачу, очереди, уколов боитесь? Когда заболеете, больше потратите и времени, и денег. Поверьте.

Я сам регулярно прохожу обследования. Не реже раза в год. В ноябре, спустя три года после начала эксперимента, опять сдал кровь. Холестерин (общий, "плохой", "хороший") в норме, как и другие показатели. Почки в порядке (кровь и УЗИ подтвердили). Значит, все идет по плану. Иначе стал бы корректировать питание.

Возможно ли похудение на "кремлевке" без физических упражнений? Хочу сбросить 10 кг за 2 месяца. Это не очень быстро?

Романова.

- Возможно. Это подтверждает опыт нескольких знакомых мне рекордсменов КД. На старте у них было полтора центнера живого веса (или около того). Изменив лишь стиль питания, они ПОСТЕПЕННО пришли в норму. Опустившись ниже отметки в 100 кг. Все-таки человек есть то, что он ест. Но эти люди не спешили худеть. Не ставили задачу, сколько конкретно сбросить за 2 месяца. Разумеется, когда лишний жир уходил, появлялась энергия. И они уже не валялись по выходным на диване, а больше двигались. Но специальных физических упражнений не делали. И вряд ли делают сейчас. Просто много ходят. Чего и вам рекомендую.

Есть и другие примеры. Когда "кремлевку" совмещают с легкой зарядкой, ходьбой, пробежками. Я сам так поступал, стартовав с 99 кг. Но в тренажерные залы не ходил и не хожу. Чрезмерные физические нагрузки могут выйти боком. Особенно нетренированным людям. И здоровью навредят, и падение веса остановят. Такие примеры из жизни "кремлевцев" тоже знаю. Люди спешили похудеть любой ценой.

Много это или мало - потерять 10 кг за 2 месяца? Опять же зависит от вашего нынешнего веса. Если он чрезмерный, спокойно можете избавиться. Если вес в норме (что часто бывает у женщин), то придется нелегко. Лучше медленнее худеть, не намечая конкретных рубежей.

ВОПРОС - РЕБРОМ

Какие полезные привычки вы приобрели, находясь на КД? Я разве что кофе без сахара теперь пью и кайфую. А до этого с сахаром, сахаром и только сахаром. По четыре ложки, не меньше!

Press_sluzhba.

Этот вопрос появился на днях в нашем блоге читателей "Комсомолки", худеющих по "кремлевке". И вот какие ответы пришли.

Меньше жрать.

Красотка_Натусик.

Я овощи раньше вообще не ела.

Natashkin_69.

Я научилась пить много чистой воды, есть мясо-рыбу без гарниров, пить чай-кофе без сахара. Мне кажется, это хорошие привычки!

Ferdgy.

Я готовить чаще стала. Раньше закинешься бутербродом или рис, макароны, картошку сваришь - вот и вся готовка. А сейчас и в пароварке, и в духовке. Разнообразнее пища стала. Стала пить чистую воду, до 2 литров в день. Раньше - только чай.

Lyu-lyu.

Главное - чистая вода и много!:) Раньше еле 500 мл жидкости вместе с чаем-кофе получалось.

mikuli.

Я перестала хотеть без меры сладкого. Раньше без шоколада жить не могла, а сейчас даже не хочу!

Марика-27.

В кафе и ресторане заказываю воду вместо сока. Привыкла и очень этому рада.

gya.

1. Обходиться без хлеба.

2. Обходиться без картошки (странно для жителей России, да?) и ценить капусту брокколи, брюссельскую, красную и т. д., а также замечательную стручковую фасоль!

3. Наслаждаться сыром. Просто сыром разных сортов! Ммм...

X-Sania.

У меня появилась только одна по-настоящему полезная привычка - завтракать по утрам.Полноценно, сбалансированно.

Киса_Александровна.

Я тоже стала пить много, особенно утром, не пью во время еды и час после еды. Сладкое практически перестала есть. Любимый в прошлом белый шоколад стал слишком приторным. Из сладкого предпочитаю липовый мед и горький шоколад (нашла такой, в 100 г которого всего 30 г углеводов). Стала вести подвижный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе. Да любить себя стала - это главное последствие!

IRISHAeesti.

А что изменилось в вашей жизни после избавления от лишних килограммов с помощью "Комсомолки"? Пишите: chernih@kp.ru