Кремлевская диета: Бабье лето. Готовимся худеть

Используем золотые осенние денечки с толком, чтобы талия стала тоньше.
12.09.2007
Вот и осень наступила. И все чаще приходят вопросы от желающих сбросить лишний вес. С чего начать? Как лучше худеть? Спрашивают и новички, и ветераны диетического фронта.
Хочу подробнее остановиться на послании, которое можно назвать криком души. В нем отражены типичные проблемы худеющих, поэтому мои ответы, надеюсь, будут полезны всем.
Раз - диета, два - диета! Потолстела я заметно
Я всю жизнь сижу на диетах и всю жизнь считаю, что у меня есть лишний вес. 12 лишних кг! Причем они приходят после очередной отсидки на очередной диете.
Наконец я нашла идеальный способ похудеть. Это "кремлевка". Я худела на ней. И прекрасно! Но постоянно бросала ее и начинала вновь! Многие меня поймут. Тем более прирожденные сладкоежки, как я!
Каждый раз, заново садясь на КД, клятвенно обещаешь себе не есть углеводы. Но проходит неделя, и ты машешь на все рукой. Почему? Да по разным причинам. Например, не успеваешь поесть, торопишься и от голода съешь запрещенный продукт. И все! Раз диета нарушена, еще что-нибудь съем! А подсознательно ты и рада, что диета закончилась. И жрешь все подряд!
И это странное ощущение лени...
Теперь, спустя почти год безуспешного усаживания себя на кремлевскую диету, я, вставая на весы и видя страшные цифры, чуть ли не со слезами думаю о том, что все-таки надо худеть. И меня накрывает чувство вселенского отчаяния и безнадеги! Я не знаю, что делать...
ЦЕЦИЛИЯ.
Что делать? Во-первых, не надо отчаиваться. Подумаешь, 12 лишних килограммов. И вообще 12 ли на самом-то деле? Это вы лично так считаете. А теперь посчитайте по науке, по знаменитой формуле Кетле. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если результат деления от 19,5 до 24,9, значит, вес в норме. От 25 до 27,9 - вес избыточный. А уж дальше - ожирение.
Попробуйте. Хотя бы для того, чтобы знать, сколько действительно лишних кг надо сбросить. Возможно, окажется, что не все уж так страшно, как вы считаете. И нет причин для вселенского отчаяния.
Отчаяние, безнадега у вас в большей степени от того, пожалуй, что много раз пытались худеть и все напрасно. Прекрасно понимаю. Сам через это прошел, как и многие читатели. Столько мучений, а вес возвращается. И даже с избытком. Тут поневоле взвоешь.
От краткосрочных модных диет действительно проку нет. Баловство одно. Неделя на "кремлевке", а потом опять жрать все подряд... Тоже лучше не стоит браться. Честное слово. Пора вспомнить истинный смысл слова "ДИЕТА" - образ жизни. А не недельные кулинарные мучения или голодания. Нам же надо избавиться от лишних килограммов навсегда.
Это я к тому, что менять образ жизни надо постепенно, не с кондачка. С хорошим настроением, желанием и уверенностью в успехе.
Есть надо осенью начальной арбузы, фрукты не случайно
Поэтому, Цецилия, забудьте в бабье лето про кремлевскую диету, не мучайте себя. Успокойтесь. Заодно успокойте организм. Ешьте больше яблок, груш, прочих фруктов, виноград, дыни, арбузы. Запасайтесь витаминчиками, минеральными солями и прочими полезными для организма веществами. Никуда от нас кремлевская диета не убежит. Ведь начало осени для старта - не самая лучшая пора. Разве что человеку с большой силой воли (или очень серьезной причиной для похудения) стоит сейчас садиться на нее. Изобилие овощей, фруктов - соблазна трудно избежать. Да и ни к чему. Вот по этой самой причине три года назад я стал испытывать "кремлевку" только в начале ноября. До этого вволю ел любимые яблоки.
Поздней осенью фрукты отойдут, холоднее станет, белковая пища будет больше по сезону.
Но время зря сейчас не теряйте. Если тяжело без сладкого, то постарайтесь постепенно отвыкать от запрещенных на первом этапе похудения продуктов. Приучайтесь пить зеленый чай или кофе без сахара. Меньше ешьте хлеба, мучного, сладостей, круп...
И когда через месяц-полтора вы наконец назначите себе конкретный день и сядете на кремлевскую диету, вам будет намного легче осваивать первый, самый трудный этап. И депрессии не будет. Как и подсознательного желания забросить скорее диету. Вы правильное слово нашли - "подсознательно". Это вмешивается организм, измученный вашей многолетней постоянной борьбой с лишним весом с помощью разных диет. Поэтому для вас, Цецилия, так важен постепенный переход на КД. С постепенным отказом в сентябре - октябре от сладостей, мучного, крахмала... Без подсчета углеводных очков, разумеется.
Потерпите три недели, чтоб вы конкретно похудели
Когда же твердо сядете на КД с подсчетом очков, помните еще два важных правила.
Первое: если вдруг случайно нарушили, то не бросайтесь в отчаянии (или с подсознательной радостью) в обжорство, мол, все пропало. Наутро продолжайте строго выполнять КД. Только не вставайте на весы.
Второе: чтобы перестроиться на новый тип питания, одной неделей никак не обойтись. Нужeн примерно 21 день, утверждают специалисты. А лучше - месяц. Попробуйте использовать такой психологический прием. В первый день строгой КД составьте список "запрещенных" продуктов, которые вы попробуете ровно через месяц. Мороженое, пирожное, шоколадку, жареную картошку... Чего душа пожелает. В награду за диетическое мужество и отвагу. Но весь месяц пообещайте себе строго держаться. Пусть этот список греет душу.
Думаю, что через месяц вам просто не захочется устроить пир из всех этих лакомств. Отвыкнете. (Это я вам говорю как сладкоежка с большим стажем: с сахаром и каши ел, и молоко пил, и даже на черный хлеб с подсолнечным маслом сахар сыпал. А теперь как отрезало. Лучше мед.) Ну а одна шоколадка или мороженое как награда за сброшенные килограммы тогда не повредит. При условии, что наутро вы вновь будете придерживаться правил КД.
И все у вас обязательно получится. 12 лишних килограммов спокойно уйдут к Новому году. Такую цель и поставьте себе.
Но... лакомясь сейчас фруктами, готовясь перейти позже на кремлевскую диету, не забудьте самого главного. Обязательно наведайтесь к врачу. Сдайте на анализ кровь, мочу, сделайте УЗИ внутренних органов. Вы же собираетесь менять образ жизни. Поэтому так важно знать состояние своего здоровья. Если есть проблемы, придется корректировать питание с учетом недугов. Благо список разрешенных продуктов в кремлевской диете уже на первом этапе очень большой. А когда сбросите лишний вес, то можно есть практически все в разумных пределах. Хотя, всегда повторяю, уже не все и захочется.