Кремлевская диета: Похудей к лету с "Комсомолкой"!

Все о самой популярной диете для начинающих
Весна, друзья! Весне дорогу!
А значит, и лето не за горами.
Одно огорчает... лишние килограммчики, набранные за зиму. Как выйдешь на пляж с округлившейся фигурой? Да и просто по улицам в модной одежде, подчеркивающей все прелести тела, не погуляешь в удовольствие. Грустно...
Чтоб он исчез, излишний вес!
Не печальтесь, друзья. Есть выход! Кремлевская диета. Сейчас самое время садиться на нее, чтобы к пляжному сезону избавиться от лишнего жира.
Уже не в первый раз мы публикуем рекомендации по кремлевской диете для начинающих. Просто все больше и больше наших читателей хотят присоединиться к дружной компании худеющих по "кремлевке". Ну а тем, кто уже давно с нами и находится в отличной форме, этот выпуск будет полезен весенними рецептами.
Основа кремлевской диеты - таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов и напитков. 1 грамм углеводов - 1 очко (карманную таблицу найдете на стр. 21).
Худеющие набирают в сутки с едой и питьем менее 40 очков. Одной конкретной нормы абсолютно для всех нет. Кому-то лучше сбрасывать вес на 20 очках, другим - на 30...
К тому же постепенно будет увеличиваться список разрешенных продуктов. Похудев, вы сможете есть почти все. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания...
Ну а пока придется потерпеть. Хорошая фигура, как красота и здоровье, требует жертв.
Если сорветесь, зашкалите за 40 очков или съедите что-то запретное, наутро продолжайте строго выполнять правила диеты. Но чаще раза в неделю не нарушайте.
ТВОИ ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ:
ЕШЬ!
Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло (не от пуза, а умеренно, руководствуясь здравым смыслом).
Можно немного сметаны, сливок, майонеза.
Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат листовой, китайский, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны...
А вот морковь, свекла, зеленый горошек - в небольших количествах. И лучше со второй - третьей недели.
ЗАБУДЬ!
Про сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, муку, крупы, картошку, чипсы... Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи исключены лишь в первые две-три недели.
Придется отказаться от пива, даже безалкогольного, колы, прочих лимонадов и сладких безалкогольных напитков, соков. А также джинов с тоником, вина и шампанского (кроме сухих!), настоек, аперитивов, ликеров. Молоко, кефир лучше не пить первые три недели.
ПЕЙ!
Минералку, лучше негазированную, обычную воду, чай, кофе без сахара. Если тяжело без сладкого, в первое время можно добавить в чай, кофе немного сахарозаменителя. Но в дальнейшем здоровым людям желательно отказаться и от искусственных подсластителей.
В выходные можно осушить рюмку водки, коньяка, виски. Либо бокал сухого красного или белого вина, сухого шампанского. Но не больше!
ТРЕТЬЯ - ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ:
Ура! Теперь можно есть ягоды, фрукты, орехи, семечки, молочные продукты.
Но осторожно, не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки. Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.
Основная же ваша еда по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ.
На сладости, мучное, картошку, крупы и "вредные" напитки из нашего списка - по-прежнему табу!
НЕЛЬЗЯ!
Худеть на 0 очков.
Не голодайте. Завтракайте, обедайте, ужинайте. И после 18.00 - тоже. Только не объедайтесь на сон грядущий.
ВАЖНО!
Продержаться первые три-четыре недели, чтобы организм перестроился на новый тип питания. Первые сброшенные килограммы воодушевят и станут стимулом к продолжению диеты.
Сдайте медицинские анализы, проверьте состояние своего здоровья. Если есть проблемы, посоветуйтесь с хорошим врачом, что можно есть при ваших болячках, а что нельзя. Из разрешенного и составляйте свое персональное "кремлевское меню".
Рецепты кремлевской диеты
Телятина с овощами
НАДО: 800 г мяса (говядина, телятина), 100 г растительного масла, соль.
ГОТОВИМ: кусок телятины или говяжью мякоть промываем холодной водой, нарезаем порционными кусками. Кончиком ножа делаем в мясе множество проколов - лучше поперек волокон. Поджариваем до готовности с обеих сторон, затем солим по вкусу. Подаем с овощами и зеленью.
Очки: 0 (100 г мяса).
Горбуша в икорном соусе
НАДО: 500 г филе горбуши, 150 г сливок, 2 ст. ложки красной икры, 1 лавровый лист, перец черный горошком, соль.
ГОТОВИМ: филе горбуши залейте небольшим количеством горячей воды, посолите и припускайте 20 минут. За 5 минут до готовности добавьте перец горошком и лаврушку. Рыбу охладите в бульоне, затем выньте. Для соуса перемешайте сливки с икрой. При подаче выложите рыбу на блюдо, полейте соусом и оформите зеленью.
Очки: 2 (100 г).
Совет читателя Михаила НЕСТЕРОВА (Липецк): - Пейте талую воду
Вода - основа жизни. Она снижает аппетит, помогает сжигать жиры, налаживает работу кишечника, уменьшает тягу к сладкому... Есть у нее и немало других полезных свойств. Например, когда человек начинает резко сбрасывать лишний вес, это подчас отражается на его лице. Оно становится осунувшимся. Чтобы избежать этого (пусть и временного) эффекта, надо опять же пить больше воды. Благодаря ей кожа лица становится лучше.
Так что каждое утро начинайте со стакана-двух чистой воды и только через полчасика приступайте к завтраку.
Идеальный вариант использует Михаил Нестеров из города Липецка. Он фильтрует воду, замораживает в холодильнике, потом размораживает и талую пьет. Михаилу 44 года. Он сел на кремлевскую диету после того, как перенес два инфаркта, инсульт. Похудел на 36 килограммов (было 129 кг, сейчас 93), значительно улучшил свое здоровье. Кремлевская диета и отфильтрованная талая вода стали для него образом жизни.