Кремлевская диета: Как вычислить свой нормальный вес

Да, старик, у тебя с индексом Кетле большой перебор!
- Все, решила с понедельника садиться на кремлевскую диету! Надоело быть толстухой! Мой рост - 170 сантиметров, вес - 80 килограммов. Сколько мне нужно сбросить точно?
Наташа.
- Этот вопрос, Наташа, встает перед каждым, желающим избавиться от лишних килограммов. Но ответить каждому с точностью до килограмма, сколько нужно сбросить, увы, невозможно. Хотя есть таблицы одной американской страховой компании (говорят, несколько заниженные), другие хитроумные расчеты идеального веса в зависимости от возраста, пола, телосложения. И даже простенький метод для тех, у кого нет дома весов. Надо лишь ухватить пальцами складку на животе возле пупка и измерить линейкой. Складка больше 2,5 см - у вас проблемы. Но еще академик Н. Амосов предупреждал, что метод щипка очень несовершенен. Можно пожалеть себя, любимого, и ущипнуть лишь слегка. Во всяком случае, у меня эти щипки никогда не получались.
Самый простой способ вычислить свой нужный вес - рост в сантиметрах минус 100. В вашем случае, Наташа, получается 70 кг. Но он слишком примитивен. Поэтому позже медики ввели поправки.
Чем выше рост, тем больше надо отнимать:105, 110...
Сейчас самый распространенный во всем мире метод ИМТ (индекс массы тела). Или индекс Кетле.
Для этого свой вес в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС:
Результат деления - от 19,5 до 24,5
ИЗЛИШНЯЯ ХУДОБА:
Ниже 19,5
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС:
25 - 27,9
ОЖИРЕНИЕ 1-й СТЕПЕНИ:
28 - 30,9
ОЖИРЕНИЕ 2-й СТЕПЕНИ:
31 - 35,9
ОЖИРЕНИЕ 3-й СТЕПЕНИ:
36 - 40,9
ОЖИРЕНИЕ 4-й СТЕПЕНИ:
Более 4.
Теперь от теории переходим к практике.
Найдем сначала, Наташа, чему равен ваш рост в квадрате в метрах.
1,70 умножаем на 1,70 =2,89.
Это заветное число (у каждого свое, разумеется!) запомните или запишите, чтобы использовать в дальнейших расчетах при похудении. Оно остается постоянным для вас!
Теперь вычисляем тот самый индекс Кетле:
80 кг делим на 2,89 =27,7. Сверяемся с таблицей. Да, вес избыточный, хотя это еще не ожирение. Надо сгонять хотя бы до индекса 24.
Сколько это будет в килограммах? Если под рукой нет калькулятора, не беда. Вспомним школьные уроки математики. Составляем уравнение: х :2,89=24.
24 х2,89=69 кг.
Но не зацикливайтесь слишком на конкретных цифрах, не старайтесь подогнать свой вес под абсолютные критерии. Каждый человек индивидуален. Ориентируйтесь на свое самочувствие, здоровье. Иначе можно откинуть сандалии в погоне за осиной талией. Это вовсе не шутка. В газетах периодически пишут про трагедии девушек, которые умерли от истощения, пытаясь быть похожими на фотомоделей.
Кстати, индекс Кетле тем и хорош, что дает простор для маневра. Нормальный вес, повторяю, здесь в границах от 19,5 до 24,5. Каждый может вычислить сам верхнюю и нижнюю весовую границу и отсюда плясать, вернее, худеть.
- Я сейчас себя измерила. Результаты: то место, на котором должна быть талия, похудело на 5 см, в бедрах - тот же результат. Грудь стоит на месте, да и бог с ней. Это за 1,5 месяца.Процесс идет.
BIGPUPS.
- Поздравляю, результаты хорошие. Диета работает. Только вот про грудь зря так пренебрежительно говорите. Многие женщины как раз опасаются, что грудь уменьшится вслед за талией. А у вас с бюстом все в порядке. Это должно вдохновить других обладательниц пышных бюстов, желающих худеть по кремлевской диете.
- Вчера гуляли, и я не устояла перед двумя бокалами джина с тоником. Сколько там очков?
Алиса.
- Примерно 7 очков в 100 граммах. Это зависит от марки напитка. Точнее можно узнать на этикетке банки или бутылки. Там обычно указано содержание сахара. Но впредь постарайтесь устоять перед соблазном. Разумеется, на ногах вы после двух бокалов джина с тоником устоите, но на весе это может отразиться. Лучше выпейте бокал сухого вина. И по очкам дешево - 1 очко на 100 граммов, и для организма полезно.