Как правильно питаться на работе с ночными сменами

Пятница, 29 октября 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Работа в ночные смены может повышать риск набора веса, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому учёные из Университета Южной Австралии и Университета Монаша изучили стратегии, которые могут помочь ночным работникам улучшить своё состояние с помощью питания.

Исследователи хотели найти подходящие планы питания для работников со сменным графиком. Как пояснил автор работы, если мы едим или спим в непредназначенные для этого часы, организм получает более высокий уровень сахара, что способствует набору веса. Учёные пришли к выводу, что властям следует информировать ночных работников о рисках для здоровья и предоставлять им планы питания.

Исследователи установили, что если тратить хотя бы 10 минут в день на планирование и приготовление пищи, то можно улучшить состояние организма. Учёные рассказали, что нужна разнообразная здоровая пища: в рацион следует включать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. Это позволит дольше оставаться сытыми, а также регулировать уровень глюкозы и холестерина.

Кроме того, выбор небольших порций во время ночной смены может избавить человека от сонливости без потребления слишком большого количества калорий. Вместо кофе лучше пить воду.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения по изменению питания посоветуйтесь со специалистом.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 383
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003