Врач рассказала, что есть по вечерам для улучшения сна

Вторник, 28 сентября 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Издание Daily Express, ссылаясь на данные врача-диетолога Лолы Биггс, опубликовало материал, в которым были перечислены продукты, которые способствуют улучшению сна.

Врач отметила, что еда дейтсвительно может сказываться на циркадных ритмах. За эти колебания интенсивности биологических процессов отвественен гормон мелатонин, синтезируемый из аминокислоты триптофан. Последний можно найти в составе ряда продуктов. В частности, много его содержится в курином мясе, в связи с чем его рекомендуется есть по вечерам. Также триптофаном богаты кунжут, овсянка и молоко.

Помимо прочего воздействие на синтез мелатонина оказывает и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в жирной рыбе, в частности в сардине, анчоусах, скумбрии и лососе. В вечернее время диетолог порекомендовала есть миндаль, фисташки, свежую вишню или черешню.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 165
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003