Врач раскрыла семь правил эффективного похудения без жёстких диет

Четверг, 23 сентября 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

В свежей публикации Body and Soul описаны семь советов, с помощью которых можно эффективно похудеть без необходимости соблюдать жёсткие диеты. Поделилась ими австралийский диетолог Мелисса Мейер.

По словам специалиста, самое главное в таком случае — выстроить привычку к правильному питанию, а не придерживаться кратковременных детокс-диет. Они, как правило, хоть и ограничивают потребление целых категорий продуктов, по итогу приводят лишь к дисбалансу питания. Важно следить за размером порций.

Вместе с тем Мейер порекомендовала есть больше овощей и цельнозерновые продукты. Похудению помогает и добавление белка к каждому приёму пищи — яйца, бобовые, мясо, морепродукты, молочные продукты и т.д.

Не следует забывать и о клетчатке. Она, вместе с регулярным выполнением физических упражнений, способна заметно ускорить прогресс в сжиросжигании.

При этом соки, газировку, алкоголь и прочие калорийные напитки диетолог посоветовала заменять водой.

Ну и чуть ли не самым важным советом эксперта можно назвать призыв к сознательному питанию. Это такое питание, при котором человек кушает лишь в тех случаях, когда появляется чувство голода.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 204
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003