Врач рассказал о негативном влиянии недосыпа на иммунитет
А также дал совет, с помощью какого инструмента лучше всего просыпаться Российский врач и руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин рассказал о негативном влиянии недосыпа на иммунитет.
Так, недостаток сна (менее пяти часов) увеличивает шансы подхватить вирусную инфекцию на 250%, передаёт слова специалиста «Говорит Москва». Для нормальной работы организма и поддержания достойного уровня иммунитета, Калинкин посоветовал уделять сну как минимум от семи до девяти часов в день, сообщил Калинкин.
При этом эксперт также отметил, что наилучшим вариантом является устоявшийся режим сна и бодрствования. При этом он выступил с предложением отказаться от традиционного будильника и перейти на световые гаджеты. По словам врача, такой метод помогает лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.
Так, недостаток сна (менее пяти часов) увеличивает шансы подхватить вирусную инфекцию на 250%, передаёт слова специалиста «Говорит Москва». Для нормальной работы организма и поддержания достойного уровня иммунитета, Калинкин посоветовал уделять сну как минимум от семи до девяти часов в день, сообщил Калинкин.
При этом эксперт также отметил, что наилучшим вариантом является устоявшийся режим сна и бодрствования. При этом он выступил с предложением отказаться от традиционного будильника и перейти на световые гаджеты. По словам врача, такой метод помогает лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.
Ещё новости по теме:
18:20