Эффективность тренировок зависит от типа личности

Подобрать человеку наиболее эффективную программу физических тренировок поможет знание о типе его личности. К такому выводу пришли ученые по результатам исследования, которое показало, что при выборе физической активности нужно учитывать особенности характера. www.pexels.com / Maksim Goncharenok Исследователи считают, что программы тренировок должны учитывать не только индивидуальную активность и целеустремленность человека, но и его личность, психологию и социальные связи.

Ученые из Mount Sinai Health System заново проанализировали результаты проведенного в прошлом году клинического исследования Step Up 2019. В эксперименте участвовали 602 взрослых американца с избыточным весом или ожирением. Участники были разделены на три группы по типу поддержки их физической активности:
— Поддержка друга. Друг или член семьи поддерживал участника и каждую неделю составлял отчёты об его эффективности.
— Соревнование. Участников этой группы разделили на подгруппы по три человека, и каждую неделю всем членам группы присылали электронное письмо с рейтингом лидеров, чтобы стимулировать конкуренцию.
— Сотрудничество. Участников также разделили участников на подгруппы по три человека, но каждый день выбирали того, кто делился с группой планом тренировки.

По результатам эксперимента наиболее эффективной оказалась соревновательная стратегия.

Авторы нового исследования решили проверить результаты Step Up 2019 и провели с участниками исследования опросы и тесты, которые оценивали такие параметры, как упорство, уверенность в себе, самооценка, настроение, социальная поддержка, качество сна и режим питания. По результатам этих опросов, ученые разделили всех участников эксперимента Step Up 2019 на три категории: мотивированные экстраверты, менее активные и менее социальные, а также менее мотивированные и находящиеся в зоне риска. Третья категория была наиболее молодой (средний возраст около 36 лет), у вошедших в нее участников был в среднем наиболее тревожный сон, и они не слишком добросовестно относились к тренировкам.

Ученые сопоставили результаты двух исследований и выяснили, что стратегия соревнования оказалась эффективной для экстравертов, но они чаще теряли активность после завершения программы. Для менее активных и менее социальных участников оказались примерно равно эффективны все три стратегии: поддержка, соревнование и сотрудничество. Эти участники оставались активными и после эксперимента. Для менее мотивированных и находящихся в зоне риска людей ни одна из трех стратегий не оказалась эффективной.