Финские ученые установили, что женщинам нужно меньше сна, чем мужчинам

Бессонные ночи, наверное, знакомы каждому. Студенты не успевают прочесть учебную литературу перед зачетом, водитель везет груз из Германии, пользуясь тем, что после заката на трассах меньше машин, врач скорой помощи дежурит. Все они бодрствуют. Если работа предполагает подобный режим — ничего не поделаешь, но если человек сам решает, когда ложиться и сколько часов спать? Сможет ли он сделать правильный выбор? Помочь ему в этом могут научные исследования, в том числе финских ученых.

Специалисты из Финляндии потратили больше недели на изучение данных учреждений социальной защиты, чтобы понять, каково оптимальное количество сна. Они собрали сведения о 3760 людях. Обращалось внимание на то, принимает ли человек снотворные средства, ложится ли в постель днем. Выяснилось, что реже всего на больничный уходили те, у кого не было проблем со сном. В результате анализа ученые пришли к выводу, что мужчинам необходимо отдыхать около 7,8 часов, а женщинам — 7,6.

Открытие нельзя назвать сенсационным. Рекомендации спать около 8 часов в сутки давались и ранее. Научное сообщество не было впечатлено результатами проведенного в Финляндии исследования и потому, что ученые, его осуществлявшие, не сделали серьезных выводов, а лишь собрали статистические сведения. Для сохранения здоровья человеку недостаточно спать определенное количество времени. Длительное бодрствование может привести к проблемам (ухудшению памяти, снижению внимания), но не только оно. Необходимо, чтобы отдых был качественным.

Люди, как правило, способны повысить качество своего сна. Даже если их основное занятие — международные автоперевозки грузов. Нужно заботиться о проветривании помещения, в котором спишь, регулярно делать физические упражнения, стараться избегать стрессов.