Диетологи: что нужно есть, чтобы насытиться и не переборщить с калориями

Понедельник, 28 мая 2012 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Диетологи уже давно доказали, что калорийность продукта далеко не всегда совпадает с его сытностью. Теперь же западные ученые составили список продуктов питания, которые приносят организму пользу, обеспечивают его необходимой энергией и при этом дают чувство насыщения и не позволяют голоду просыпаться раньше времени.

К этой категории диетологи отнесли:

1. Картофель. Это самый сытный продукт: в одной средней картофелине содержится около 160 калорий. Даже хлеб в три раза уступает картошке по ощущению сытости. Главное – не сочетать ее с жирными соусами и мясом.

2. Рыба, бобовые растения, нежирное мясо. Все упомянутые продукты являются белковыми. Наш организм устроен так, что расходует белки без остатка: они тратятся на энергетические нужды.

3. Апельсины. Среди фруктов и цитрусовых они занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке.

4. Яйца: в них много протеиновых соединений, способствующих насыщению.

5. Макароны из твердых сортов пшеницы.

6. Черный шоколад: он эффективно замедляет пищеварительный процесс: съеденные 20 граммов (четверть плитки) поможет вам не злоупотребить другими продуктами, в том числе углеводными сладостями.

7. Мягкие сорта сыра – козий или «фета»: они помогают сжиганию жира.

8. Обезжиренное молоко – полезно благодаря содержащимся в нем протеинам и концентрированной линолевой кислоте.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 327
Рубрика: Продукты питания
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003

Rating@Mail.ru