Новости бизнесаСтатьиНоу ХауАналитикаДеньгиБизнес технологииКурс валют
Главная > Новости бизнеса > Продукты питания > Правильный завтрак - залог хорошего настроения

Правильный завтрак - залог хорошего настроения

Среда, 10 мая 2006 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Вы раздражительны? Вас все бесит? Возможно, все дело в... вашем завтраке!
Наверное, каждому известна поговорка: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу".
Если ваш завтрак правильный, то он зарядит вас энергией на весь день и придаст хорошее настроение. Но если в вашем завтраке недостает некоторых элементов, вы рискуете в течение всего последующего дня испытывать недовольство, раздражительность и дискомфорт.
Каким же должен быть "правильный" завтрак?
1. Хлеб или тосты должны быть богаты витамином В
Некоторые виды хлеба содержат недостаточное количество витамина В, который отвечает за образования в организме серотонина, гормона, "отвечающего" за ощущение счастья и спокойствия.
Что делать?
Прежде всего, когда вы в следующий раз будете выбирать хлеб, обратите внимание на то, чтобы он содержал нужное количество витамина В. Это можно узнать на его упаковке или спросить у продавца. Обычно витамином В богаты сорта хлеба, содержащие орехи или цельные зерна. Если вам все же не удалось найти сорт хлеба, богатый витамином В, тогда запейте свой завтрак стаканом апельсинового сока - это компенсирует нехватку витамина в организме.
2. Не ешьте на завтрак слишком много пищи с пониженным содержанием жира
В большинстве кондитерских изделий с низким содержанием жира, приготовленных на кукурузном масле, присутствуют вредные кислоты и жиры, некоторые из которых могут сделать вас вялыми и раздражительными.
Что делать?
Разнообразьте свой рацион полезными жирами. Их вы сможете найти в грецких орехах, семенах льна и некоторых других зерновых культурах. Просто добавьте их в йогурт или кашу, и вы заметите, что ваше настроение в течение дня значительно улучшится.
3. Завтрак не должен состоять из одних фруктов
Фрукты богаты питательными веществами, клетчаткой и витаминами, однако в них не хватает магния, вещества, которое предотвращает появление симптомов депрессии и улучшает настроение.
Что делать?
Добавив в свой фруктовый салат немного миндальных орехов, вы сможете без особых проблем восполнить нехватку магния в организме.
4. Обогатите выпечку протеином
Если вы регулярно едите на завтрак сладкую выпечку или блины, то помните, что через полтора - два часа после завтрака уровень сахара у вас в крови может снизиться, а это приведет к ухудшению настроения и раздражительности.
Что делать?
Добавьте в свой рацион немного протеина. Все, что от вас требуется, это намазать свою любимую булочку арахисовым или миндальным маслом или съесть пару вареных яиц или йогурт. Во всех этих продуктах содержится много протеина, дающего мозгу энергию, которая позволяет ему противостоять стрессу.
5. Не забудьте про кофе
Это, прежде всего, относится к тем, кто пьет кофе каждый день. Организм привыкает к определенной дозе кофеина, и, если он ее не получает, то человек начинает ощущать вялость и дискомфорт.
Что делать?
Если вы хотите бросить пить кофе, то не следует делать это резко. Уменьшайте дозу постепенно. Попробуйте заменить привычный кофе на леденцы, содержащие кофеин.
По материалам сайта iVillage.com подготовил Александр Тимошик

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 477
Рубрика: Продукты питания
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

15: 00
В январе-ноябре 2017 года Беларусь увеличила импорт соевого шрота |
14: 40
В правилах внесудебной блокировки сайтов с алкоголем могут появиться исключения |
14: 40
РФ в 2017 г снизила выпуск хлеба и булок, увеличила производство сыров и сахара |
14: 40
Январское похолодание не нанесет существенного ущерба озимым в Европе - прогноз |
14: 40
Стратегию вывоза зерна урожая 2018 года необходимо планировать уже сейчас - Минсельхоз |
14: 20
Казахстан: в Алматинской области к концу июня откроется завод по производству лапши и макарон |
14: 00
В 2017 году производство молока в России выросло на 3,5% - Минсельхоз |
13: 40
Правительство России выдало поручения по совершенствованию земельного законодательства |
13: 40
Аргентина: ухудшение погоды вновь усложнит завершение сева кукурузы и сои |
13: 20
Россия резко увеличила импорт мяса - Минсельхоз |
13: 20
Лучший "нарезной" хлеб на юге РФ печется в Краснодарском крае |
13: 20
Эксперты: выручка табачных компаний РФ может значительно вырасти после введения маркировки |
13: 20
Армения стала членом Международной морской организации |
13: 00
Для восстановления позиций на мировом рынке Франция должна снизить затраты на производство пшеницы |
12: 40
Аргентина готова наращивать импорт российских минудобрений |
12: 20
Подлинность алкоголя проверят по ГОСТу |
12: 20
Роспотребнадзор предупредил о штрафах за трансжиры в продуктах |
12: 20
Производство сигарет в России в 2017 году сократилось на 25,8% — до 246 млрд штук |
12: 20
За 11 месяцев 2017 года производство растительных масел в России возросло на 10% |
12: 00
Bacardi купила производителя премиальной текилы за $5,1 млрд |
12: 00
Производство молока в России за год выросло на 3,5% - до 17,86 млн тонн |
12: 00
Индонезия сократила производство и экспорт пальмового масла в декабре 2017 года |
11: 40
Казахстанский порт Курык подписал меморандум о взаимопонимании с грузинским портом Анаклия |
10: 40
Правительство Казахстана выделит около $180 млн. холдингу «КазАгро» для инвестирования в закупку зерна |
10: 20
Производство пива в России сократилось на 2,4% в 2017 году |
10: 20
Для успешного проведения весеннего необходимо своевременное доведение кредитных средств до аграриев - Хатуов |
10: 20
В Украине выделено 1 млрд. грн. на развитие фермерских хозяйств |
09: 40
Россияне налегают на картошку |
09: 40
Россия увеличит выпуск органических продуктов |
07: 00
В 2017 году производство подсолнечного масла в России возросло на 10% - Росстат |
07: 00
В 2017 году Россия нарастила производство основных видов животноводческой продукции |
Новости бизнесаСтатьиНоу ХауАналитикаДеньгиБизнес технологииКурс валют
Rating@Mail.ru
Условия размещения рекламы

Наша редакция

Обратная связь

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003