Почему после дневного сна может "напасть" усталость

Пятница, 11 июня 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Дневной сон может помочь не только перезагрузиться, но и снизить уровень стресса, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Но несмотря на эти преимущества, для многих послеобеденный сон оборачивается еще большим чувством разбитости. Почему так происходит?

Глаза слипаются, кофе не помогает, а на часах еще только полдень! Кажется время немного поспать, ключевое слово — «немного»

Несмотря на то, что иногда нам всем хочется прилечь прямо посередине дня, такой сон подходит не всегда помогает взбодриться. Все дело в «инерции сна», то есть переходе от сна к бодрствованию. «Чем дольше вы спите, тем выше вероятность того, что вы «провалитесь» в более глубокие фазы сна», — объясняет доктор Доун Дор-Ститес из Центра расстройств сна в Мичиганском медицинском центре. «Пробуждение в неправильную фазу может привести к сонливости и раздражительности. Ограничение дневного сна до 20 минут является ключевым моментом, так вы будете просыпаться отдохнувшим». 

Исключение составляют случаи, когда у вас есть достаточно времени, чтобы вздремнуть в течение всего цикла сна, который длится примерно от 90 до 120 минут. Помимо этого ученые считают, что не стоит «брать перерыв» ближе к вечеру. Такой подход может сбить ваши внутренние часы. И дело даже не в том, что вскоре вы пойдете спать, а в том, что ваше тело не среагирует на дневной свет — фактор, который важен для правильного пробуждения. 

Также специалисты советуют не лежать в кровати после дневного сна. Это может еще больше разморить вас. Если же вы проснулись и вас преследует усталость, обязательно выпейте холодный стакан воды, сходите в душ, прогуляйтесь или послушайте энергичную музыку. 

 

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 305
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003

Январь 2008: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31