Почему мы заедаем стресс и как от этого избавиться

Пятница, 7 мая 2021 г.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e

Волнуясь за что-либо, многие из нас неосознанно начинают есть все, что находят дома. Почему мы ведем себя так и нормально ли это?

Испытывая стресс, мы невольно начинаем делать что-то, чтобы отвлечься от волнующих мыслей. Очень часто таким отвлечением выступает еда. Как избавиться от такой нездоровой привычки и почему она возникает?

Опрос 2017 года Американской психологической ассоциации (APA) показал, что деньги, работа, преступность, насилие, политический климат и будущее нации являются факторами, которые увеличивают уровень стресса в жизни американцев. Сам по себе кратковременный стресс иногда даже полезен для нашего организма. Но длительное волнение может оказать значительное негативное влияние на наше здоровье. Однако не менее вредными могут быть и способы, которыми мы пытаемся справиться со стрессом.

В другом опросе исследователи APA обнаружили, что почти 40% взрослых сообщили переедают или употребляют нездоровую пищу при длительном нахождении в стрессовых ситуациях. И из этих людей примерно половина замечает за собой такое поведение еженедельно. Но что такого содержится в еде, что мы начинаем переключаться на нее в психологически трудные периоды жизни?

По словам ученых, люди ищут комфорта в еде как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Одной из причин является выработка при стресса гормона кортизола. Один из эффектов его воздействия на организм — повышение аппетита. Немаловажным психологическим фактором является «стратегия отвлечения». Еда, точно так же как и алкоголь, секс и различные вещества позволяют людям создать некий барьер между собой и трудной жизненной ситуацией. Исследования показали, что употребление пищи, особенно богатой углеводами, активирует центры удовольствия нашего мозга. Это позволяет заглушить стресс.

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, почти любое здоровое отвлечение — например, прогулка на свежем воздухе, небольшой сеанс медитации или звонок другу — может помочь вам избежать тяги к нездоровой пище. Также стоит попробовать вместо еды попить обычной воды, так как иногда мы не различаем потребности нашего организма в воде и еде. В долгосрочной перспективе для снижения стресса и тяги к нездоровой пище стоит увеличить физическую нагрузку, нормализовать сон и наладить правильно питание. 

По материалам Time.

Следите за нами в ВКонтакте, Facebook'e и Twitter'e


Просмотров: 340
Рубрика: Hi-Tech
(CY)

Архив новостей / Экспорт новостей

Ещё новости по теме:

RosInvest.Com не несет ответственности за опубликованные материалы и комментарии пользователей. Возрастной цензор 16+.

Ответственность за высказанные, размещённую информацию и оценки, в рамках проекта RosInvest.Com, лежит полностью на лицах опубликовавших эти материалы. Использование материалов, допускается со ссылкой на сайт RosInvest.Com.

Skype: rosinvest.com (Русский, English, Zhōng wén).

Архивы новостей за: 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004, 2003