Оказалось, что растяжка лучше, чем быстрая ходьба помогает справиться с повышенным давлением

Новое исследование показывает, что людям с повышенным кровяным давлением лучше заняться растяжкой дома, чем выходить на прогулку, если они хотят его снизить. Ученые давно пришли к выводу, что растяжка способна помочь людям с гипертонией, но это первое исследование, в котором эта активность сравнивается с быстрой ходьбой.

Эти два вида активности также можно совмещать

В исследовании, опубликованном в Journal of Physical Activity and Health, ученые разделили 40 пациентов со средним возрастом 61 год, страдающих гипертонией, на две группы: одни занимались растяжкой в течение получаса раз в неделю, а другие столько же времени — быстрой ходьбой.

В течение восьми недель исследователи измеряли артериальное давление добровольцев тремя способами: когда люди сидели (будто на приеме врача), в положении лежа (что может быть более точным для измерения давления) и с помощью круглосуточного портативного тонометра.

Результаты показали, что занятия растяжкой привели к большему снижению артериального давления, чем быстрая ходьба, во всех трех случаях измерения. Хотя добровольцы, занимающиеся ходьбой, выиграли от большей потери жира в средней части тела.

В настоящее время исследователи ищут финансирование для проведения более крупного исследования и изучения не только артериального давления. Они хотели бы изучить некоторые физиологические причины, по которым растяжение снижает кровяное давление, например, жесткость артерий и изменения нервной системы организма в результате растяжения.