Занятия спортом в холодное время года оказались более эффективными для потери веса

Температура влияет на скорость окисления липидов В рамках исследования ученые изучили влияние температурного режима на эффективность высокоинтенсивных интервальных тренировок. Выяснилось, что занятия спортом в холодное время года являются более продуктивными для потери веса.

Участниками научной работы стали 11 взрослых людей с избыточным весом. В ходе исследования они осуществили две высокоинтенсивные тренировки с промежутком в семь дней. Так, первое занятие происходило при температуре порядка 21°C, тогда как во время второго ее снизили до 0°C. Сама тренировка включала в себя 10 различных спринтов на велотренажере с промежутками на восстановление и высокоинтенсивными минутами. Параллельно этому ученые контролировали температуру тела, частоту сердцебиения , количество кислорода, а также уровня глюкозы и газообмена добровольцев. Впоследствии у участников были взяты образцы крови для выявления скорости окисления липидов.

Так, было установлено, что во время высокоинтенсивных тренировок на холоде скорость окисления липидов увеличивается на 358%, в сравнении с такими же тренировками в тепле. Помимо прочего, температура также повлияла и на долгосрочные метаболические реакции.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.