Жаворонок, сова и голубь: как режим сна влияет на вашу активность
У каждого из нас есть свой режим дня. Кто-то любит встать пораньше и побольше успеть, а кто-то наоборот, считает, что лучше посидеть ночью и закончить все дела. Так или иначе и «жаворонки», и «совы» могут показывать продуктивность. Вот только последнее исследование говорит о том, что люди, которые встают рано, все-таки более энергичны и активны.
На самом деле люди делятся даже не на два, а на три хронотипа: ранний («жаворонки»), промежуточный («голуби») и поздний («совы»). Каждый человек входит в ту или иную группу в зависимости от того, когда он себя чувствует наиболее активным. На это влияют различные факторы, включая генетику, диету, уровень гормонов и возраст.
Финские исследователи обнаружили, что мужчины, относящиеся к раннему типу, более активны в течение всего времени бодрствования, чем те, кто относится в «голубям» и «совам». Для женщин этот эффект тоже имеет место быть, но он менее выражен.
Предыдущие исследования показали, что быть «совой» вредно для здоровья, и что такие люди более ленивы, чем те, кто относится к другим типам. Однако многие ученые могут с этим поспорить. С этим были не согласны и авторы новой работы, поэтому они решили провести более масштабное исследование с 2239 мужчинами и 2917 женщинами. Все люди были рождены в 1966 году (46 лет).
В ходе исследования, каждый из участников должен был носить браслеты, отслеживающие движение, а также заполнить анкету, которая определяла хронотип человека.
Хотя в течение дня наблюдалась явная разница в уровнях активности, она не была вызвана сознательным решением делать больше упражнений, утверждают исследователи. Так ученые заметили, что «жаворонки» двигались больше всех.
Хотя это исследование улучшает понимание о циркадных ритмах и их роли в уровнях активности, оно все еще является просто наблюдением и не доказывает точной причинно-следственной связи. Поэтому сказать, что именно вызывает связь между активностью и режимом сна, пока невозможно. Однако авторы работы все-таки рекомендуют «совам» ложиться и вставать раньше, а также больше двигаться.
На самом деле люди делятся даже не на два, а на три хронотипа: ранний («жаворонки»), промежуточный («голуби») и поздний («совы»). Каждый человек входит в ту или иную группу в зависимости от того, когда он себя чувствует наиболее активным. На это влияют различные факторы, включая генетику, диету, уровень гормонов и возраст.
Финские исследователи обнаружили, что мужчины, относящиеся к раннему типу, более активны в течение всего времени бодрствования, чем те, кто относится в «голубям» и «совам». Для женщин этот эффект тоже имеет место быть, но он менее выражен.
Предыдущие исследования показали, что быть «совой» вредно для здоровья, и что такие люди более ленивы, чем те, кто относится к другим типам. Однако многие ученые могут с этим поспорить. С этим были не согласны и авторы новой работы, поэтому они решили провести более масштабное исследование с 2239 мужчинами и 2917 женщинами. Все люди были рождены в 1966 году (46 лет).
В ходе исследования, каждый из участников должен был носить браслеты, отслеживающие движение, а также заполнить анкету, которая определяла хронотип человека.
Хотя в течение дня наблюдалась явная разница в уровнях активности, она не была вызвана сознательным решением делать больше упражнений, утверждают исследователи. Так ученые заметили, что «жаворонки» двигались больше всех.
Хотя это исследование улучшает понимание о циркадных ритмах и их роли в уровнях активности, оно все еще является просто наблюдением и не доказывает точной причинно-следственной связи. Поэтому сказать, что именно вызывает связь между активностью и режимом сна, пока невозможно. Однако авторы работы все-таки рекомендуют «совам» ложиться и вставать раньше, а также больше двигаться.
Ещё новости по теме:
18:20